★気分転換★疲れたときにオススメのリフレッシュ方法４選

皆さまこんにちは！

転職活動を続けている中で、こんなことはありませんか？

「最近落ち込むことがあって…」

「ストレスが溜まってしまって…」

「集中力が続かない…」

このような時には、一度気分を切り替えることが大事です！

今回は、オススメの気分転換・リフレッシュ方法を４つご紹介いたします。

 

 

１．美味しいものを食べる

疲れたときはまずコレ！

美味しいものを食べると幸せな気持ちになりませんか？

特に疲れたときは、甘いものが食べたくなるという方も多いかと思います。

チョコレートやキャンディ、ケーキなどなど。。

実際に糖分を取ることで、ストレスを和らげてくれる効果もあるとか。

でも、食べ過ぎは禁物ですよ！

 

 

２．軽い運動をする

気分的に疲れたときこそ、運動をしてみませんか？

体を動かすことは、思考をポジティブに変えることにもつながります。

室内であれば簡単なストレッチや筋トレなど、もしくは外に出てウォーキングやランニングをするのも良いですね！

でも、運動しすぎて体が疲れてしまっては元も子もないので、軽めにとどめておきましょう。

 

 

３．知人と会話をする

一人で考え込んでしまうことは、大きなストレスの原因になることも。

そんなときは気心の知れた知人や友人と会話をしてみましょう！

悩んでいることを他の人に話すことで、自分の思考が整理されたり。

会話というコミュニケーションだけでも気分転換になりますね。

もちろん直接会って話したり、どこかへ行ったりというものいいですし、

電話やSNSなどもコミュニケーションツールとして有効活用できそうですね！

 

 

４．仮眠を取る

仮眠を取ることは、心身のリフレッシュにつながります！

しかし、長く眠れば眠るほどいいというわけでもありません。

気分のリセットとしては10～20分程度の仮眠が最も効果的です！

30分以上の仮眠は逆にパフォーマンスの低下につながったり、

夜の不眠につながってしまうこともあるので要注意です。

 

 

いかがだったでしょうか？

適度に気分転換をすることで、心身のリフレッシュだけでなく

思考の整理やポジティブ転換にもつながります。

是非参考にしてください！