2024/02/13
★気分転換★疲れたときにオススメのリフレッシュ方法4選
皆さまこんにちは!
転職活動を続けている中で、こんなことはありませんか?
「最近落ち込むことがあって…」
「ストレスが溜まってしまって…」
「集中力が続かない…」
このような時には、一度気分を切り替えることが大事です!
今回は、オススメの気分転換・リフレッシュ方法を4つご紹介いたします。
1.美味しいものを食べる
疲れたときはまずコレ!
美味しいものを食べると幸せな気持ちになりませんか?
特に疲れたときは、甘いものが食べたくなるという方も多いかと思います。
チョコレートやキャンディ、ケーキなどなど。。
実際に糖分を取ることで、ストレスを和らげてくれる効果もあるとか。
でも、食べ過ぎは禁物ですよ!
2.軽い運動をする
気分的に疲れたときこそ、運動をしてみませんか?
体を動かすことは、思考をポジティブに変えることにもつながります。
室内であれば簡単なストレッチや筋トレなど、もしくは外に出てウォーキングやランニングをするのも良いですね!
でも、運動しすぎて体が疲れてしまっては元も子もないので、軽めにとどめておきましょう。
3.知人と会話をする
一人で考え込んでしまうことは、大きなストレスの原因になることも。
そんなときは気心の知れた知人や友人と会話をしてみましょう!
悩んでいることを他の人に話すことで、自分の思考が整理されたり。
会話というコミュニケーションだけでも気分転換になりますね。
もちろん直接会って話したり、どこかへ行ったりというものいいですし、
電話やSNSなどもコミュニケーションツールとして有効活用できそうですね!
4.仮眠を取る
仮眠を取ることは、心身のリフレッシュにつながります!
しかし、長く眠れば眠るほどいいというわけでもありません。
気分のリセットとしては10~20分程度の仮眠が最も効果的です!
30分以上の仮眠は逆にパフォーマンスの低下につながったり、
夜の不眠につながってしまうこともあるので要注意です。
いかがだったでしょうか?
適度に気分転換をすることで、心身のリフレッシュだけでなく
思考の整理やポジティブ転換にもつながります。
是非参考にしてください!